Citaat:
Prepair
XTC/Speed
Zeker wanneer je stimulerende middelen gaat gebruiken, zoals XTC of speed, zul je tijdens en vlak na gebruik weinig eten en is het leggen van een goede en gezonde bodem dus een goed idee.
Je blijft vaak namelijk wel langer wakker, verbruikt meer energie doordat je opgepept bent en vaak ook nog gaat dansen of behoorlijk wat kilometers maakt op een groot festival.
Party, tijdens gebruik
Eet je na inname van een drug dan heeft het vaak een 'nuchter makend' effect. Je wordt niet echt nuchterder in de zin dat er minder actieve stof in je lichaam is. Maar je kunt wel het idee hebben nuchterder te zijn.
XTC/Speed
Tijdens en na het gebruik van XTC/MDMA, speed en cocaïne heb je (door toename serotonine en dopamine in je brein) meestal geen honger en kun je door de verlaagde speekselproductie moeilijk eten. Dat zorgt ervoor dat je ook minder of geen zouten (natrium) binnenkrijgt. MDMA zorgt er ook nog eens voor dat je nieren minder water uitscheiden via de urine (je kunt moeilijk of niet plassen). Wanneer je dan veel water drinkt gaat je natriumgehalte in je bloed omlaag. Je kunt dit natrium tekort al voorkomen door een zout patatje of wat zoute drop te eten, of bijvoorbeeld een kopje cupasoup of bouillon te drinken.
Repair
Na een weekend feesten en drugsgebruik kun je last hebben van een kater. Alcohol en drugs bevatten giftige stoffen die door je lichaam afgebroken moeten worden en dat kost tijd. Slaapgebrek, vochtverlies door bijvoorbeeld alcoholgebruik, een XTC-dip of verminderde eetlust dragen bij aan dat katerige gevoel. Door drugs te gebruiken put je de energievoorraad van je lichaam als het ware uit, waardoor deze extra hard moet werken om die giftige stoffen te verwerken. Je kunt je lichaam helpen herstellen door voldoende water te drinken, voldoende te slapen en bepaalde voedingsstoffen te eten
Helpende stoffen
Anti-oxidanten
Anti-oxidanten helpen bepaalde schadelijke stoffen (zogenaamde ‘vrije radicalen’) in je lichaam te neutraliseren. Uit dieronderzoek blijkt dat anti-oxidanten de oxidatieve stress en eventuele hersenschade veroorzaakt door XTC, speed en overmatig alcoholgebruik, kunnen verminderen. Vitamine C en E zijn bekende voorbeelden van anti-oxidanten. In groenten en fruit zit vitamine C. In noten en plantaardige olie zit vitamine E. Deze hebben mogelijk een levensverlengend effect en gaan veroudering van je lichaam tegen.
Bovenaan staan pruimen, rozijnen en blauwe bessen. Wat ook kan is groene thee of kurkuma (koenjit of Indiase geelwortel, zit in curry). Daarnaast kunnen ook omega-3-vetzuren.
Omega-3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die je lichaam zelf niet aanmaakt. Daarnaast zijn ze de grondstof voor bepaalde hormonen en vormen een belangrijk bestanddeel van de wanden van alle cellen in je lichaam. Hierdoor zijn ze belangrijk voor de ontwikkeling en het gezond houden van je hersenen. Omega-3 heeft een beschermende werking op je immuunsysteem en tegen hart- en vaatziekten. Er zijn aanwijzingen dat het ook een beschermende werking heeft tegen depressies. Omega-3 vetzuren vind je in vis als zalm en haring, pecannoten, walnoten en plantaardige olie.
Maar het is wel belangrijk dat je deze stoffen binnen krijgt voordat je je XTC-pil inneemt. Die vrije radicalen hebben hun werk al lang gedaan voordat jij dan een boterham met omega-3-vetzuren naar binnen werkt. Het is belangrijk dat je schade voorkomt door juist die radicalenscavengers (antioxidanten en dergelijke) op peil te hebben op het moment dat de radicalen worden gevormd. Anders is het echt te laat!
Vet
Vet heb je nodig: het geeft je energie, houdt je warm en is een belangrijke bouwstof in je lichaam. Maar er is een belangrijk verschil tussen gezond vet en ongezond vet.
Onverzadigde vetten zijn de gezonde vetten, omdat dit het cholesterolgehalte in het bloed kan verlagen. Een laag cholesterolgehalte verlaagt de kans op hart- en vaatziekten. Onverzadigd vet vind je o.a. in olijfolie, noten, lijnzaden en avocado's.
Verzadigde vetten zijn de ongezonde vetten, omdat deze het cholesterolgehalte in het bloed verhogen. Een hoog cholesterolgehalte vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Verzadigd vet vind je in vet vlees, volle melkproducten, roomboter, frituurvet, kaas, koek, roomijs, chocolade en snacks.
Voedingssupplementen
Het is natuurlijk het beste om voedingsstoffen uit verse voeding te halen. Als je geen vis lust of eet kun je ook een omega-3 voedingssupplement gebruiken. Let bij de laatstgenoemde op dat er GEEN omega-6 of omega-9-vetzuren inzitten! Ook vitamine C en E kun je als supplement nemen. Als je een feest gepland hebt is het aan te raden voor, tijdens en na het feest een voedingssupplement te slikken. Het op dagelijkse basis nemen van hoge doseringen supplementen wordt niet aangeraden.
Andere geschikte supplementen zijn coenzyne Q10 (Kruidvat 100 mg), alfa-liponzuur (De Tuinen) en mariadistel (naast antioxidant ook een beschermer van de lever) (De Tuinen). Melatonine kan ook als supplement geslikt worden. Maar let op: melatonine is een hormoon dat het bioritme bepaalt. Het is dus van belang dat alleen ’s avonds in te nemen!
L-tryptofaan kan de serotonine huishouding op peil houden en zorgen dat je extacy kater iets minder wordt. Neem 1 of 2 capsules in de dagen na gebruik. Zorg er wel voor dat je niet tijdens ecstacy gebruik L-tryptofaan neemt omdat dit het serotonine-syndroom kan bevorderen
Voeding die rijk is aan anti-oxidanten en/of omega-3 vetzuren:
Fruit
Papaja’s
Blauwe bessen
Sinaasappels
Citroenen
Aardbeien
Frambozen
Bramen
Druiven
Bananen
Kiwi’s
Zwarte bessen
Groenten
Broccoli
Paprika
Koolsoorten
Knoflook
Tomaten
Vis
Haring
Zalm
Makreel
Sardines
Forel
Kruiden
Chilipeper
Rode peper
Cayennepeper
Kurkuma
Peterselie
En verder
Zwarte thee
Groene thee
Rozijnen
Geplaatst op 05 sep 2017 13:25 
Hoeveel tijd zit er tussen bij jou met die kwartjes?
